Weet je, lang heb ik niet echt begrepen wat men bedoelde als werd gezegd “je moet je eigen ruimte innemen”. En toen ik het begon te begrijpen ging ik grenzen aangeven vanuit mijn hoofd. Want ja, ik moest mijn eigen ruimte bewaken. Helaas voelde dat naderhand altijd weer wiebelig en had ik de neiging om die grenzen ook weer los te laten. Herken je dat?
Wat wordt nu eigenlijk bedoeld met eigen ruimte innemen?
Nou laat ik beginnen bij het begin. Eigen ruimte innemen betekent dat je niet langer een bijrol speelt in je eigen leven. Het gaat erom dat je keuzes maakt die echt bij jou passen, zonder je te laten leiden door wat anderen van jou verwachten. Zonder je te schamen, zonder te je verontschuldigen. Het gaat er dus niet om dat je grenzen aangeeft tegen de ander, maar wel voor jezelf kiest.
Nou, hoe klinkt dat? Heerlijk? Of komt nu al meteen een deel van je naar boven die er van alles van vindt: dat kan alleen als je geen kinderen hebt, geen ouders hebt om voor te zorgen, geen partner die een zware baan heeft. Of komt er een ander deel van je naar boven dat alleen al die gedachte, de gedachte van voor jezelf kiezen, al veel te spannend vindt. En tja, het voelt ook gewoon vertrouwd om op de oude voet door te gaan ondanks dat het je misschien moe maakt, depressieve gevoelens oproept of je continu spanning geeft.
Uhm ja mooi, maar hoe dan? Hoe neem ik mijn eigen ruimte in?
Om je eigen ruimte in te nemen heb je een relatie met je lichaam nodig. We hebben lichaamsbewustzijn nodig. Woon je in je hoofd of woon je in je lichaam? Lichaamsbewustzijn is meer dan alleen bewust pijn voelen, zoals pijn aan je vinger die tussen de deur komt. Als je een goed lichaamsbewustzijn hebt geeft het je zelfvertrouwen en draagt het bij aan een gezonder leven. Je merkt dan eerder of je lichaam iets prettig of lastig vindt. Je lichaam geeft signalen, bijv. met de ademhaling, hartslag of spierspanning, en dat begint vaak heel subtiel. Als je bewust(er) wordt van deze signalen van je lijf, dan kun je dit ook beter vertalen. Zo besef je sneller dat iets spannend is, iets niet klopt of dat je enthousiast bent over iets. Zo kun je gemakkelijker keuzes maken, keuzes die goed zijn voor jou.
En nu praktisch, 5 gouden tips
Tip 1. Neem tijd voor jezelf
Denk eens aan een dagelijkse wandeling, een boek lezen of gewoon niks doen en met een kop thee op de bank gaan zitten. Mag dat van jezelf? Net door niks te doen word je bewuster van je eigen behoeftes. En dan word je bewuster van wat jou energie kost en wat jou energie oplevert. Zo ga je je leven niet meer op automatische piloot leven maar vul je het in hoe jij het wilt.
Tip 2. Omring jezelf met ondersteunende mensen
Zoek mensen die echt kunnen luisteren, je aanmoedigen en jou respecteren om wie je bent. Klopt je vriendenkring nog of wordt het tijd om verder te kijken? Vaak blijven we in vriendschappen zitten die ons alleen maar energie kosten en niets opleveren.
Tip 3. Adem!
Adem wat dieper in en uit. Laat de ademhaling stromen. Adem is leven. Je kunt een regulerende ademhaling doen: 4 tellen in en 4 tellen uit. Doe dit eens 10 minuten achter elkaar. Begin je te gapen? Super! Ga nog even door. Wordt je duizelig of angstig stop dan, dan is het beter om deze oefening voorlopig korter te doen.
Tip 4. Spreek je uit
Spreek uit waar je behoefte aan hebt, wat je wilt. Dit hoeft nog niet 100% duidelijk te zijn voor jezelf. Gewoon wat in je opkomt. Door hardop uit te spreken krijg je vaak meer helderheid in wat je wilt. Vaak wil je de ander niet kwetsen of teleurstellen maar vanuit die angst ontstaat een heel onduidelijke boodschap. Uitspreken geeft helderheid voor jezelf en voor de ander.
Tip 5. Ga naar je kernenergie
Haal dieper adem en voel hoe je buik op en neer gaat. Leg een hand op je onderbuik om er beter contact mee te kunnen maken. Jouw essentie, jouw zijn huist in je onderbuik. Ga daar met je aandacht naar toe en stel je voor dat met iedere ademhaling jouw kernenergie groter wordt en zo langzaam het hele lichaam vult. Elke keer als je inademt wordt jouw kernenergie groter. Neem je tijd en voel of weet dat het daarna ook nog je hele energielichaam (een armlengte rondom jou) opvult. Voel je dat je houding verandert terwijl je dit doet? Voel hoe het is om helemaal jouw eigen ruimte in te nemen. Je hoeft je niet meer klein te maken.